Sen stanowi jeden z podstawowych elementów życia, dzięki któremu możemy normalnie funkcjonować. Ma bardzo duży wpływ na nasze codzienne samopoczucie oraz zdrowie. Niestety w ciągu natłoku zajęć często nie przykładamy odpowiedniej wagi do długości i jakości naszego snu. Długotrwałe niedosypianie może mieć poważne konsekwencje podczas codziennego życia. Zaburzenia koncentracji, obniżenie systemu odpornościowego, podatność na wirusy i choroby – to tylko niektóre z negatywnych skutków niedoboru snu. Podczas snu nasz organizm się regeneruje, wydzielają się hormony, jak również poprawia się krążenie krwi. Warto zastanowić się, dlaczego sen jest ważny oraz jaki ma wpływ na nasz organizm.
Skutki niedoboru lub długotrwałego braku snu
Brak lub nieodpowiednia długość i jakość naszego snu może przełożyć się w dłuższej perspektywie na wiele schorzeń i dolegliwości, które w znacznym stopniu wpłyną na komfort naszego codziennego życia. W wyniku niedosypiania czujemy się rozdrażnieni, zbierają się w nas negatywne emocje, jak również za krótki sen wpływa na problemy z zapamiętywaniem oraz koncentracją. Jesteśmy powolni i ociężali, efektywność naszej pracy zdecydowanie spada. Możemy również zauważyć problemy z mową i wzrokiem, halucynacje i podwójne widzenie. Częstym symptomem braku snu są również poranne bóle głowy i migreny. Jedną z poważniejszych dolegliwości wynikających z niskiej jakości snu jest obniżona odporność oraz podatność na wirusy i infekcje. Nasz organizm jest osłabiony, przez co istnieje większe prawdopodobieństwo przeziębienia lub złapania innej, poważniejszej choroby.
Brak snu lub jego niedobór to poważny problem, którego nie można lekceważyć. Długotrwałe niedosypianie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie i komfort codziennego życia. Podczas snu w naszym mózgu dochodzi do odbudowy komórek, regeneracji organizmu. Dochodzi do szybszego przepływu krwi, jak również do produkcji hormonów odpowiedzialnych za wiele funkcji życiowych. Dbajmy o jakość i odpowiednią długość snu!